Un poco de historia

La primera maratón moderna de París se celebró en 1896, justo después de los Juegos Olímpicos de Atenas. Desde 1976, no ha dejado de crecer, pasando de 126 participantes a más de 40 000 en 2015. Los récords actuales los ostentan Elisha Rotich (2 h 4 min 21 s) y Judith Jeptum (2 h 19 min 48 s). Impresionante, ¿verdad?

Una pequeña y divertida anécdota:

En esta primera edición, la organización del maratón era todavía bastante «artesanal». Los corredores tenían que traer su certificado médico el mismo día de la carrera, y algunos se presentaron sin él, pensando que sería como una carrera de barrio. A algunos se les impidió tomar la salida, lo que provocó bastante frustración… ¡y algunos intentos de salir por su cuenta!

Y lo mejor de todo: no había chip electrónico (por supuesto) y apenas había controles a lo largo del recorrido… así que se pilló a algunos tramposos, sobre todo a un tipo que, al parecer, se subió directamente al metro para acortar el recorrido y volver a incorporarse al pelotón hacia el final. 😄

En aquella época, era una carrera mucho menos conocida: ¡ unos 126 corredores la terminaron, frente a los más de 50 000 de hoy en día! Es increíble ver cómo ha cambiado todo, ¿verdad?

La preparación: la clave del éxito con Luc Nahon – titulado oficial DEJEPS, entrenador de triatlón y formador de Éklore Sport & Technics.

Luc Nahon esmonitor deportivo especializado en deportes de resistencia y nutrición. Originario de Champaña, creció en Alta Saboya, donde trabajó como monitor de esquí antes de dirigir una tienda de deportes en Grenoble. Descubrió el triatlón gracias a un compañero apasionado por este deporte. Practicante de diversos deportes, ha patrocinado equipos y atletas de triatlón. Comenzó a entrenar en serio y participó en numerosas carreras. Entrenador voluntario desde la década de 2000, obtuvo el título oficial y sigue formándose, especialmente en preparación mental.Los alumnos de éklore-ed tienen la suerte de poder aprovechar su experiencia en las clases sobre la técnica del calzado deportivo (trail, running...), podología, nutrición y dietética.

Prepararse para una maratón es un poco como prepararse para un examen: requiere tiempo, rigor y una buena dosis de motivación.

Aquí tienes algunos consejos para empezar:

1. Seguir un programa de entrenamiento

No hay ningún secreto: ¡hay que correr! Pero no de cualquier manera. Sigue un programa de entrenamiento bien estructurado con carreras suaves, entrenamientos de velocidad, largas distancias y días de descanso. Un entrenador certificado puede marcar una gran diferencia. Sobre todo si no tienes conocimientos de fisiología del entrenamiento; al apuntarte a un club o si entrenas con gente que ya tiene experiencia, podrás compartir conocimientos y evitar errores. Además, a veces es más divertido no practicar solo 😉 En Internet se pueden encontrar programas de entrenamiento tipo que pueden servirte de inspiración, pero lo ideal es recurrir a un entrenador que pueda evaluar tu nivel y tener en cuenta tus particularidades para adaptar y optimizar tu plan de entrenamiento y que disfrutes al máximo el día de la carrera.

2. Elegir el equipo adecuado

Unas zapatillas de correr adecuadas, ropa cómoda y calcetines antiampollas: eso es lo básico. No te olvides de vestirte por capas para adaptarte al tiempo. Sí, pero ¿cuáles son las zapatillas más adecuadas para mí? Pues depende de tu morfología (tienes que sentirte a gusto con tus zapatillas 😊); son las que mejor se adaptan a la forma de tu pie y no al revés, porque si no, la más mínima molestia se multiplica por 15 en una maratón y eso puede arruinarte el día. Evita probar tus zapatillas el día de la carrera, así que hay que anticiparse. Si pides consejo en una tienda que haya recibido formación en running por parte de nuestro equipo especializado del grupo EKLORE-ED, también podrás beneficiarte del mejor enfoque para orientarte hacia un producto que tenga en cuenta tu forma de correr…

3. Estrategia nutricional

¡Comer es importante! Prueba diferentes estrategias de alimentación durante tus entrenamientos para descubrir cuál te va mejor. Los carbohidratos son tus aliados en las carreras largas.

Tendrás que reponer energías con frecuencia durante la maratón, a menos que seas capaz de correrla en menos de dos horas 😂

Prueba durante el entrenamiento lo que mejor te vaya; en muchas tiendas encontrarás una amplia gama de productos en forma de líquido, gel, gominolas e incluso los más sólidos, en todos los sabores. Ten en cuenta que cuanto más rápido corras, más difícil te resultará masticar, pero tampoco te olvides de hidratarte, sobre todo si hace mucho calor. Los bajones en climas cálidos están más relacionados con la hidratación y, a la inversa, cuando hace frío. Por lo tanto, un máximo de 30 g de carbohidratos por hora si hace mucho calor (por ejemplo, medio gel) y 70 g si hace frío; de lo contrario, tu organismo no podrá absorberlos correctamente, y 200 ml de agua cada 20 minutos (un tercio de una botella). Si quieres saber más sobre nutrición: comidas antes de la carrera, tipos de carbohidratos… ¡EKLORE-ED ofrece cursos específicos en este campo tan complejo pero apasionante!

4. Preparación mental

La mente es tan importante como las piernas. Visualiza tu carrera, fíjate objetivos realistas y practica técnicas de relajación para controlar el estrés.

Un entrenador certificado en preparación mental también puede ser un gran aliado para alcanzar tus objetivos con tranquilidad.

El maratón: un proceso de crecimiento personal

Correr una maratón es mucho más que una simple carrera. Es una experiencia que te transforma.

Así es como:

1. Fomentar la disciplina

Seguir un programa de entrenamiento, comer de forma saludable, gestionar tu tiempo... Todo ello requiere una disciplina de hierro. Y esa disciplina la puedes aplicar a tus estudios y a tu futura carrera profesional. El mundo empresarial se inspira cada vez más en la experiencia deportiva, ya que, más allá de los valores que pueden ser comunes, el espíritu de competición o, simplemente, el desarrollo del gusto por los retos son factores clave para el éxito.

2. Reforzar la resiliencia

Una maratón es una prueba de resistencia. Tendrás que superar el cansancio, el dolor y los momentos de duda. Esa capacidad de perseverancia te será útil en todos los aspectos de tu vida.

3. Aumentar la confianza en uno mismo

Terminar una maratón es un motivo de enorme orgullo. Aprendes a creer en ti mismo y a superar tus límites. Esa confianza te dará alas para afrontar otros retos.

4. Gestionar el estrés

Las técnicas de relajación y visualización que utilizas para controlar el estrés durante la carrera pueden ayudarte en tu vida cotidiana.

El ejercicio físico hace que el cuerpo segregue hormonas naturales que no solo son inofensivas, sino que, por el contrario, proporcionan un bienestar que favorece la concentración en el trabajo y el desarrollo de vínculos positivos en todos los ámbitos de las relaciones sociales (endorfinas, dopamina, serotonina, oxitocina).

5. Crear vínculos sociales

Participar en una maratón también significa conocer a otros corredores y establecer vínculos. Estas interacciones pueden enriquecer tu vida personal y profesional.

¡Ya lo sabes todo sobre el Maratón de París! Tanto si estás listo para lanzarte a la aventura como si simplemente sientes curiosidad, esperamos que este artículo te haya servido de inspiración. ¿Estás listo para aceptar el reto?

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